É certo que o sucesso em concursos, provas escolares, vestibulares ou Enem depende da dedicação e do comprometimento de cada um. Uma formação de qualidade, realizada com bons professores e em uma rotina de estudos organizada, é fundamental para quem deseja alcançar a aprovação. Entretanto, as (muitas vezes longas) horas de dedicação precisam ser intercaladas com boas noites de sono. A ausência do sono prejudica o funcionamento do corpo humano e, além do cansaço, pode causar sintomas como falta de apetite, irritabilidade e hiperatividade. Um cérebro cansado não consegue absorver novos conteúdos – por isso, o travesseiro é um grande aliado de quem deseja se dar bem nas provas.

“Oferecemos horários de aulas flexíveis, de acordo com a rotina de cada um”

Gláucia Pereira, diretora do Aprimorar.

Dessa forma, ficar acordado até muito tarde para estudar pode não ser a alternativa ideal. “Passar o dia com sono é prejudicial em todas as esferas da vida dos estudantes. Além de afetar os estudos, afeta também a qualidade de vida.”, destaca a diretora do Aprimorar – Núcleo de Estudos, Gláucia Pereira. Por isso, a profissional destaca que os alunos devem ter horários de sono bem definidos, adequados às suas necessidades. “Dormir até um pouco mais tarde, por exemplo, pode ser extremamente benéfico para determinadas pessoas. Por isso, oferecemos horários de aulas flexíveis, de acordo com a rotina de cada um”, exalta.

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Dicas para uma boa noite de sono

Os especialistas destacam que algumas mudanças podem ser realizadas na rotina para garantir uma boa noite de sono. Confira:

– Evite o consumo bebidas com cafeína após às 17h;

– Consuma apenas alimentos leves antes de ir para a cama;

– Defina horários para dormir, acordar e estudar – inclusive nos finais de semana;

– Aposte nas leituras leves antes de dormir: elas relaxam a mente e o corpo;

– Deixe o celular de lado: a luminosidade do aparelho pode atrapalhar o sono;

– Durma em um ambiente escuro.